🚶‍♂️하루 한번 몇 보나 걸어야 좋을까?

🚶‍♂️하루 한번 몇 보나 걸어야 좋을까?
걷기는 가성비가 가장 좋은 운동으로 꼽힌다.
장점이 엄청나다.

매일 일정량 이상을 걸으면 비만, 
심장병, 당뇨병은 물론 암에 걸릴 위험도 낮아진다.
그렇다면 얼마나 걷는 게 좋을까?
답을 찾기 위해 
하버드 의대 연구진은 70~75세 17,000명의 움직임을 분석했다.

매일 몇 걸음이나 걷는지 측정하고, 그 정도에 따라 네 그룹으로 분류.
제일 활동적인 그룹은 약 8,500보를 걸었다.
약 6,000보를 걷는 그룹이 뒤를 이었다.
세 번째 그룹은 하루 4,500보.
제일 활동량이 적은 그룹은 하루 2,700보를 걸었다.
4년에 걸친 추적 관찰 기간 동안 사망자가 생겼다. 
연구진은 움직임과 사망률 사이의 관계를 분석했다.

그 결과 하루 7,500보를 걷는 이들은 움직임이 적은 네 번째 그룹,
즉 하루 2,700보 정도를 걷는 이들에 비해 
사망할 위험이 약 40% 낮은 것으로 드러났다.
하루 만보는 어떨까? 7,500보를 걷는 것보다 몸에 좋을까?

이번 연구에 따르면 7,500보를 넘는 순간, 
그보다 더 걷는다고 해서 이득이 따라 올라가지는 않았다.

얼마나 활기차게 걷는가 역시 그다지 중요하지 않았다. 
느릿느릿 걷는 사람들이라고 해서
빨리빨리 걷는 사람들에 비해 건강상 이득이 덜하지는 않았던 것.
'하버드 헬스 퍼블리싱'의 안소니 코마로프 박사는 이번 연구에 대해 
"건강을 생각한다면 하루 한차례 7,500보 걷기를 하라"고 했다.

보.생.와.사!
걸으면 살고 누우면 죽는다. 

누.죽.걸.산!
누우면 죽고 걸으면 산다.
약보 불여 식보!
약보 보다는 식보가  더좋고,
식보불여 행보!
약보다는 식보가 더좋고 
식보 보다는 행보 즉 걷기 운동이 더 좋다란 뜻입니다.
{펌}

비가오나 눈이오나 매일 7,500보를 걸으시면서 좋은 건강으로 장수하시길 기원드립니다

[닥터스페셜]
걷기운동의 놀라운 효과
https://youtu.be/iGIR9WTN188?si=orOFYk7dN5ccw-Jk